czwartek, 24 grudnia 2015
czwartek, 17 grudnia 2015
CUKIER W DIECIE DZIECKA
Jaka ilość cukru jest bezpieczna w diecie
dziecka?
Według Amarykańskiej Fundacji na Rzecz
Zdrowia Serca (American Heart Fundation) w diecie dziecka optymalną ilością
cukru są trzy łyżeczki dziennie.
Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że ilość
cukrów nie powinna przekraczać 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Dla
dorosłej kobiety jest to około 5 łyżeczek dziennie.
W całym tym rozliczeniu chodzi przede
wszystkim o cukry dodawane do produktów poprzez producentów żywności czy też
podczas gotowania. Do cukrów takich zaliczamy także te pochodzące z miodów,
soków, koncentratów owocowych czy syropów takich jak glukozowo – fruktozowy.
Warto sprawdzać, ile cukru zjadają nasze
dzieci.
Przykładowo:
1 puszka
napoju typu Cola - 7 łyżeczek cukru
1 butelka
napoju typu Kubuś - 6.5 łyżeczek cukru
1 jogurt
owocowy - 4 łyżeczki
1 tabliczka
czekolady mlecznej z orzechami - 9.5 łyżeczek cukru
Cukier najlepiej ukrywa się w napojach. Mało
osób zdaje sobie sprawę z tego ile cukru wypijają ich pociechy. Nawet w małej
butelce smakowej wody mineralnej mogą być ukryte, aż dwie łyżeczki.
Warto pamiętać, że najlepszym sposobem
ugaszenia pragnienia u dziecka jest czysta, niegazowana woda.
Nadmiar cukru nie tylko powoduje próchnicę,
ale także cukrzycę, zaburzenia pamięci, otyłość, problemy z układem krwionośnym
i wiele innych zaburzeń.
Zadbajmy o zdrowie naszych dzieci – nie
podawajmy im produktów niebezpiecznych dla ich rozwoju.
Sylwia Drobik, Paulina Mintzberg-Wachowicz
Subskrybuj:
Posty (Atom)